찍사아빠 육아일기

[+1071][찍사아빠육아일기] 2019.03.05 운동슬럼프 1~2월 무분할, 3월부터 3분할 시작

61.9kg, 골격 29.2kg 체지방 16.1% 운동에 조금 정체기가 왔다체중이나 근력의 변화는 거의 없는 편인데똑같이 운동을 하더라도 전보다 금방 지치고 힘이 든다. 근육을 키우려면 더 높은 중량을 소화해야하는데 힘을 더 못쓰겠고 발전이 안보이는 단계 ㅠㅠ 혹시나 가슴/어깨/등/삼두/이두/복부데일리 전체적으로 운동하는 무분할로 운동중이어서 그런가 싶어서 운동부위별로 절반씩 나누어 격일로 시행해보는데빡시게하면 다다음날까지 근육회복이 안되거나같은날 다른 운동을 소화하기가 너무 힘들어서 다시 3분할로 바꾸었다. 가슴/삼두, 등/이두, 어깨/하체 처럼 3개로 나누어서 진행한다. 이렇게 하니 한 부위를 집중적으로 다룰 수 있어서 한 부위의 운동 효과가 훨씬 좋아지는 것 같은데 휴식시간포함하면 한 부위를 3~4..